Ćwiczenia równoważne, uelastyczniające mięśnie, wstęp do stretchingu statycznego. Skupimy się na rozciągnięciu i rozluźnieniu dużych grup mięśniowych, co może pomóc przy bólach głowy czy kręgosłupa oraz może niwelować wady postawy. Ważna jest również praca z oddechem, pracujemy bez zadyszki i staramy się wsłuchać w swój własny rytm.
Następnie treningi będą obejmowały rozciąganie statyczne zaawansowane ( zarówno aktywne jak i bierne ) Przyjrzymy się rozciąganiu małych grup mięśniowych kończyn górnych oraz dolnych. Wszystko uzupełnione zostanie elementami yogi.