fbpx

STRETCHING

Co to jest stretching?

Stretching, czyli rozciąganie, rozluźnianie i oddychanie przy relaksującej muzyce.

stretching - zajęcia rozciągające w Markach

Jak będą wyglądały zajęcia stretchingu?

Na początku skupimy się na poprawie siły mięśniowej oraz wytrzymałości. Będą przeważały ćwiczenia aerobowe ( na rozgrzewce) oraz trening kształtujący centrum naszego ciała – CORE ( w części głównej ). Oprócz wyżej wymieniowych kształtujemy również koordynację ruchową, która pozwoli zapobiec kontuzjom oraz sprawi, że coraz to trudniejsze zadania ruchowe nie będą stanowiły dla naszych uczestniczek problemu.
* ćwiczymy również mięśnie dna miednicy co jest kluczowym aspektem treningu siłowego dojrzałych kobiet

Czas trwania zajęć: 60 min
Start: zajęcia ruszą we wrześniu, gdy tylko zbierze się minimum 7 osobowa grupa.
Miesięczna składka członkowska: 120 zł – 1 zajęcia w tygodniu / 35 zł – wejściówka

Co dalej?

Ćwiczenia równoważne, uelastyczniające mięśnie, wstęp do stretchingu statycznego. Skupimy się na rozciągnięciu i rozluźnieniu dużych grup mięśniowych, co może pomóc przy bólach głowy czy kręgosłupa oraz może niwelować wady postawy. Ważna jest również praca z oddechem, pracujemy bez zadyszki i staramy się wsłuchać w swój własny rytm.

Następnie treningi będą obejmowały rozciąganie statyczne zaawansowane ( zarówno aktywne jak i bierne ) Przyjrzymy się rozciąganiu małych grup mięśniowych kończyn górnych oraz dolnych. Wszystko uzupełnione zostanie elementami yogi.

Stretching - zajecia rozciagajace marki

Korzyści stretchingu:

  • poprawa siły mięśniowej oraz wytrzymałości
  • kształtowanie koordynacji ruchowej
  • uelastycznienie mięśnie
  • rozciągnięcie i rozluźnienie dużych grup mięśniowych, co może pomóc przy bólach głowy czy kręgosłupa
  • praca z oddechem
  • rozciągnięcie małych grup mięśniowych kończyn górnych oraz dolnych

Dołącz na zajęcia już dziś

Studio tańca Pani Szafki, ul. Piłsudskiego 119, Marki

Kontakt: 692 350 385 | 730-122-322

Piątek godz. 19:00  (poziom  początkujący) 18+ lat

Sobota godz. 11:00  (poziom  początkujący) 18+ lat

Poznaj instruktorkę

Dominika Szymanska

Dominika Szymańska

Jestem studentką 3 roku fizjoterapii na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Posiadam na swoim tanecznym koncie liczne nagrody i wyróżnienia na mistrzostwach międzynarodowych i krajowych, szczególnie w stylach jazz i modern. W 2017 ukończyłam kurs na instruktora tańca o specjalizacji jazz pod okiem Polskiej Akademii Sportu oraz Egurrola Dance Studio. Uczestniczyłam w wielu warsztatach pod okiem zagranicznych instruktorów takich jak : Julie Pecguet, Jimmie Surles, Luciano Di Natale czy Natalie Wagner. W 2019r. brałam udział w projekcie Marty Kosieradzkiej pt : „Bestinarium”, gdzie miałam okazję występować na scenie Teatru Scena Współczesna. Moje zajęcia są dostosowane do poziomu grupy, biorąc pod uwagę etap rozwoju motorycznego. Zawsze zwracam uwagę na poprawną technikę oraz dokładność wykonania ćwiczenia.

Odkryj inne zajęcia dla dorosłych

TANIEC

Joga dla dorosłych w Markach

JOGA

Ballet Fit zajęcia dla kobiet w Markach

BALET&FIT

Stretching Marki

Close Menu