STRETCHING

Co to jest stretching?

Stretching, czyli rozciąganie, rozluźnianie i oddychanie przy relaksującej muzyce.

Jak będą wyglądały zajęcia stretchingu?

Na początku skupimy się na poprawie siły mięśniowej oraz wytrzymałości. Będą przeważały ćwiczenia aerobowe ( na rozgrzewce) oraz trening kształtujący centrum naszego ciała – CORE ( w części głównej ). Oprócz wyżej wymieniowych kształtujemy również koordynację ruchową, która pozwoli zapobiec kontuzjom oraz sprawi, że coraz to trudniejsze zadania ruchowe nie będą stanowiły dla naszych uczestniczek problemu.
* ćwiczymy również mięśnie dna miednicy co jest kluczowym aspektem treningu siłowego dojrzałych kobiet

Czas trwania zajęć: 60 min
Uwaga: Na zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy poprzez formularz zapisu lub telefonicznie.
Start: zajęcia ruszą we wrześniu, gdy tylko zbierze się minimum 7 osobowa grupa.

Co dalej?

Ćwiczenia równoważne, uelastyczniające mięśnie, wstęp do stretchingu statycznego. Skupimy się na rozciągnięciu i rozluźnieniu dużych grup mięśniowych, co może pomóc przy bólach głowy czy kręgosłupa oraz może niwelować wady postawy. Ważna jest również praca z oddechem, pracujemy bez zadyszki i staramy się wsłuchać w swój własny rytm.

Następnie treningi będą obejmowały rozciąganie statyczne zaawansowane ( zarówno aktywne jak i bierne ) Przyjrzymy się rozciąganiu małych grup mięśniowych kończyn górnych oraz dolnych. Wszystko uzupełnione zostanie elementami yogi.

Korzyści stretchingu:

poprawa siły mięśniowej oraz wytrzymałości
kształtowanie koordynacji ruchowej
uelastycznienie mięśnie
rozciągnięcie i rozluźnienie dużych grup mięśniowych, co może pomóc przy bólach głowy czy kręgosłupa
praca z oddechem
rozciągnięcie małych grup mięśniowych kończyn górnych oraz dolnych